「つまる女」は行き詰まる?

便秘になると、なんとなく仕事もはかどらないものですね。そうなるとストレスがたまり、さらに便が詰まりやすくなります。便秘になるのは女性が圧倒的に多いものの、男性の便秘も最近増えているそうです。

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便秘女性は、仕事やキャリアでも行き詰まりを感じている。すなわち「つまる女」－こんな調査結果がまとまった。

ネットリサーチ会社のマイボイスコム（東京都千代田区）が２０～４０代のＯＬと専業主婦を対象に３月実施したネット調査で、「３日以上」お通じがない女性は１６・１％いて、２０代では１９・５％とおよそ５人に１人であることが分かった。

「３日以上」お通じがない便秘女性と２日に１回以上お通じがある便秘でない女性（常便女性）は、ともに便秘で悩んでいるが、朝食を規則的に食べている比率は常便女性の方が高かった。常便女性のお通じのタイミングは、「起床後～朝食後」が約６割に上った。

便秘対策は、ともに「ヨーグルトまたはヨーグルト飲料（ヨーグルト類）の摂取」が５割を超えた。具体的な便秘の症状をあげてもらうと「つまった感じ」がトップだった。

便秘女性は、「疲れやすい」など体調に関する悩みで常便女性を上回ったが、「仕事やキャリアに行き詰まりを感じたことがある」のも常便女性が４９・８％なのに対して便秘女性は５６・０％と多かった。

産経新聞　2011年6月24日

便秘を解消するためには、規則正しい生活、適度な運動、十分な水分補給などが重要です。
また、便の量を増やすために食物繊維をたくさん取ることも大事です。

食物繊維の豊富な食材：

【果物】パイナップル・バナナ・りんご・いちご・キウイ・かんきつ類
【海藻】寒天・昆布・わかめ・もずくなど
【きのこ類】しいたけ・まつたけなど
【野菜】白菜・もやし・ごぼう・かぼちゃ・ブロッコリーなど
【豆類】インゲン豆・えんどう豆・大豆など
【穀類】玄米・ライ麦・小麦・アマランサスなど
【イモ類】さつまいも・さといもなど